личностный рост | Саморазвитие | уверенность в себе
Здоровая самооценка
Развивайте уверенность в себе, повышайте харизму и укрепляйте самооценку.
Полный курс по обретению подлинной уверенности в себе
Полный курс по обретению подлинной уверенности в себе
Можно быть умным, сильным, успешным человеком — и при этом внутри всё равно постоянно сдавать какой-то невидимый экзамен.
Достаточно одной ошибки, неудачного разговора, чужого недовольства или сравнения
с кем-то — и внутри уже звучит:
«Я опять не справился (ась)».
«Я недостаточно хорош(а)».
«Со мной что-то не так».
«Надо было лучше».
«Другие могут, а я нет».
И вроде бы головой понимаешь, что это слишком жёстко.
Но внутри от этого не становится легче.
«Здоровая самооценка» — практическая общеобразовательная программа о том, как перестать измерять собственную ценность через ошибки, достижения и мнение окружающих и сформировать более устойчивое, реалистичное и уважительное отношение к себе.
Этот курс не про «полюби себя за три дня». И не про то, чтобы каждый вечер убеждать себя, что вы прекрасны.
Мы будем разбираться, как именно работает ваша система самооценки — и что в ней можно менять.
с кем-то — и внутри уже звучит:
«Я опять не справился (ась)».
«Я недостаточно хорош(а)».
«Со мной что-то не так».
«Надо было лучше».
«Другие могут, а я нет».
И вроде бы головой понимаешь, что это слишком жёстко.
Но внутри от этого не становится легче.
«Здоровая самооценка» — практическая общеобразовательная программа о том, как перестать измерять собственную ценность через ошибки, достижения и мнение окружающих и сформировать более устойчивое, реалистичное и уважительное отношение к себе.
Этот курс не про «полюби себя за три дня». И не про то, чтобы каждый вечер убеждать себя, что вы прекрасны.
Мы будем разбираться, как именно работает ваша система самооценки — и что в ней можно менять.
Возможно, вы узнаете себя
Вы хорошо справляетесь со многими задачами, но замечаете только то, что сделали недостаточно хорошо.
Получаете десять хороших отзывов и один критический — и весь вечер думаете именно о нем :(
Совершаете ошибку — и вместо «здесь я ошибся» появляется «я вообще какой-то не такой».
Вам трудно отказывать, просить, говорить о своих потребностях или спокойно выдерживать чужое недовольство.
Вы часто думаете:
«Я должен лучше».
«Я не имею права ошибаться».
«Нужно доказать, что я действительно чего-то стою».
А иногда даже не начинаете то, что хочется, потому что заранее предполагаете:
«Не получится».
«Я буду выглядеть глупо».
«Все увидят, что я недостаточно компетентен».
Проблема не всегда в отсутствии способностей.
Иногда проблема в том, как человек научился смотреть на самого себя.
Получаете десять хороших отзывов и один критический — и весь вечер думаете именно о нем :(
Совершаете ошибку — и вместо «здесь я ошибся» появляется «я вообще какой-то не такой».
Вам трудно отказывать, просить, говорить о своих потребностях или спокойно выдерживать чужое недовольство.
Вы часто думаете:
«Я должен лучше».
«Я не имею права ошибаться».
«Нужно доказать, что я действительно чего-то стою».
А иногда даже не начинаете то, что хочется, потому что заранее предполагаете:
«Не получится».
«Я буду выглядеть глупо».
«Все увидят, что я недостаточно компетентен».
Проблема не всегда в отсутствии способностей.
Иногда проблема в том, как человек научился смотреть на самого себя.
Что мы будем делать
Вы будете шаг за шагом разбирать собственную систему отношения к себе на реальных ситуациях из своей жизни.
-
Поймём, откуда берутся ваши выводы о себе
Почему некоторые оценки воспринимаются почти как факты:- «я неспособный»;
- «я недостаточно хороша»;
- «я слабый»;
- «меня нельзя любить просто так».
И как жизненный опыт, ожидания окружающих и собственные выводы постепенно превращаются во внутренние правила. -
Увидим, что поддерживает старую систему
Почему человек может много раз доказать себе, что он компетентный, привлекательный, интересный или сильный — и всё равно продолжать чувствовать обратное.
Какие мысли, привычки и способы поведения снова и снова возвращают нас к старому отношению к себе. -
Научимся ловить негативные прогнозы
«Я провалюсь».
«Меня осудят».
«Я не справлюсь».
«Если ошибусь — всё будет ужасно».
Будем отделять прогноз от факта и проверять свои ожидания реальностью, а не тревогой. -
Разберёмся с внутренним критиком
Не будем пытаться его «выключить».
Научимся замечать момент, когда полезный анализ превращается в приговор собственной личности.
Ошибка — это ошибка.
Неудачный разговор — это не характеристика человека.
Один результат — это не вся ваша жизнь.
- Найдём свои внутренние правила.
- Соберём реалистичный взгляд на себя.
- Поработаем с базовыми убеждениями
- Перенесём всё это в реальные действия
Как устроена программа
- Вебинар 1. Что такое здоровая самооценка и как работает моя система самооценки
- Урок 1. Как поддерживается моё отношение к себе
- Урок 2. Негативные ожидания: «у меня всё равно не получится»
- Урок 3. Внутренний критик: когда оценка превращается в приговор
- Урок 5. Реалистичный взгляд на себя и самопринятие
- Урок 6. Базовые убеждения о себе
- Урок 7. Ответственность и самоутверждение
- Урок 8. Ценности, цели и личная целостность
- Вебинар 2. Как поддерживать здоровую самооценку
Что останется после курса
Вы будете лучше понимать:
И главное — у вас появится собственная инструкция по работе с собой, а не очередное общее знание о том, что «нужно себя ценить»
- в каких ситуациях ваша самооценка становится особенно уязвимой;
- какие мысли и правила в этот момент включаются;
- где заканчивается факт и начинается негативный вывод о себе;
- какие ожидания заставляют вас избегать действий;
- какое поведение поддерживает старую систему;
- как возвращаться к более реалистичному взгляду;
- какие действия помогают сохранять уважение к себе
И главное — у вас появится собственная инструкция по работе с собой, а не очередное общее знание о том, что «нужно себя ценить»
Здоровая самооценка — это не «я лучше всех»
Это:
- «Я могу ошибиться и не разрушиться».
- «Я могу чего-то не уметь и не считать себя неспособным человеком».
- «Кто-то может быть мной недоволен — и это не отменяет моей ценности».
- «Я могу видеть свои ограничения и при этом уважать себя».
- «Мне не нужно каждый день заново доказывать право хорошо к себе относиться».
Тарифы
Выберите формат, который вам больше подходит
Пройду сам
Для тех, кто хочет пройти программу в своём темпе
Для тех, кто хочет пройти программу в своём темпе
2 500 ₽
- 8 записанных уроков
- Рабочая тетрадь
- Все практические задания
- Доступ к материалам курса
Работа в группе
Для тех, кому важно работать с группой
5 000 ₽
- Всё из тарифа «Пройду сам»
- 2 живых вебинара по 1,5 часа
- Группа в Макс
- Разбор ДЗ
- Возможность задавать вопросы
- Работа над своей системой самооценки вместе с группой
Хочу больше
Для тех, кто хочет разобрать свою личную ситуацию.
10 000 ₽
- всё из тарифа «Группа»
- индивидуальная консультация с Оксаной Чмилевской — 60 минут
- разбор заполненной рабочей тетради и ключевых паттернов
- рекомендации, на что обратить внимание после курса
Ближайшие старты программы
ДАТА
ВРЕМЯ
15 сентября 2026
11:00-12:30
21 октября 2026
14:30-16:00
11 ноября 2026
17:30-19:00
04 января 2027
11:00-12:30
07 февраля 2027
15:00-16:30
Курс ведёт
- Оксана ЧмилевскаяРуководитель программы, генеральный директор АНО ДПО "Институт организационного развития и лидерства"Имеет более 15 лет управленческого опыта. Автор книг и учебных пособий. Основатель и генеральный директор АНО ДПО "Институт организационного развития и лидерства"
Записаться на курс
Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о курсе
"Здоровая самооценка"
и забронировать место в группе
"Здоровая самооценка"
и забронировать место в группе
Для записи на курс отправьте форму, пжл.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
Оксана Чмилевская (самозанятая)
тел. +7 924 185 61 92
E-mail: oks19810403@gmail.com
Любое использование или копирование материалов сайта, включая тексты, элементы дизайна и оформления, допускается только с разрешения правообладателя и с обязательной ссылкой на источник.
© 2021 - 2026 Оксана Чмилевская
Управленческие решения для производственных организаций
Пользовательское соглашение
тел. +7 924 185 61 92
E-mail: oks19810403@gmail.com
Любое использование или копирование материалов сайта, включая тексты, элементы дизайна и оформления, допускается только с разрешения правообладателя и с обязательной ссылкой на источник.
© 2021 - 2026 Оксана Чмилевская
Управленческие решения для производственных организаций
Пользовательское соглашение
